終わらない腰痛との戦い

終わらない腰痛との戦い

もう7年くらい前ですが、ある朝起きようとしたら腰に激痛が走り全く動けなくなってしまいました。

30分くらいそのままでいました。

午後になり何とか歩けたので近くの整形外科へ行きました。

診断の結果はぎっくり腰でした。

私は腰骨の湾曲が小さく、ぎっくり腰になりやすい体型なのだそうです。

診察後、リハビリで電気治療をしました。

リハビリの先生に自分でマッサージをした方がよいのか聞きました。

痛みが強い時は筋肉や神経が炎症を起こしているので、刺激しない方がよいのだそうです。

軽くさする程度にした方がいいと言われました。

痛み止めの薬と湿布をもらいましたが、まともに動けるようになるまで10日くらいかかりました。

去年の秋にぎっくり腰ではありませんが、また腰痛がひどくなり同じ整形外科へ行きました。

今度は疲れが出たという診断でした。

医師から軽い運動を進められました。

あまり強い運動だと逆効果になるのだそうです。

腹筋ならおへそが見える程度で、背筋なら少しあごを持ち上げる程度でよいのだそうです。

私は毎日30回から40回腹筋と背筋をしています。

さらに寝具を変えました。

布団を止めてマットレスを2枚使うようにしました。

全く腰痛を感じない日はありませんが、ほとんど気にならなくなりました。

やっと腰痛の対処方がわかってきたので、これからも気長につきあうつもりです。